美味又洋气的西式晚餐 半小时就搞定

频道:营养来源:父母世界 编辑:liangliang

\

 

  材料:

  橄榄油2匙、红色甜椒1个、红洋葱片8片、玉米饼450克、胡椒奶酪150克、香菜20克、鸡腿肉250克

 

  做法:

  1.加入适量油,将胡椒、洋葱放入汤锅中,炒香,再加入切成条的鸡腿肉,炒熟2分钟。

  2.在平底锅内加入一匙橄榄油,将玉米饼放入平底锅内轻煎,每面煎成浅黄色即可出锅。

  3.将奶酪、炒好的鸡腿肉、香菜碎平铺在玉米饼中间,折叠成扇形。

 

  营养配比:

  每份470卡热量;蛋白质23克;脂肪27克;碳水化合物34g;纤维1克;糖4克;铁3毫克;钙271毫克;钠271毫克

 

  TIPS:

  鸡腿肉上火前,放入少量油,盐,黑胡椒碎抓匀,这样做出来的鸡肉更加软嫩、有弹性和味道,并且非常好吃。

西式晚餐

+1

提示:试一试“←→”实现快速翻页X

© 版权声明

《父母世界Parents》独家原创文章,欢迎转发,请勿转载。未经允许转载,追究法律责任。

论坛精华

活动专区更多

我们认识一下吧

Copyright@2008-2015父母网All rights reserved.京ICP证10636号京公网安备110105009507号