分床还是同床？专家帮你解答宝宝睡眠误区

       中国宝宝睡眠误区
 

　　关于宝宝的睡眠，科学家的研究也在不断地发展变化中，新手父母面对海量的资讯，难免会有困惑、有误区。让我们来看看，中国父母在宝宝睡眠问题上出现最多的误区吧。

　　误区1：抱着哄入睡

　　正确做法：宝宝犯困但未睡着的时候将其放在床上，培养宝宝独立入睡的能力。

　　据调查，57.2％的中国宝宝是被抱着哄睡之后才被放到小床上的，33.2％是在犯困但没有睡着时被放置到床上，只有9.5％是在完全清醒的状态下被放置到床上准备开始睡觉的。

　　实验证实，宝宝入睡时的精神状态可以影响到宝宝整晚的睡眠质量。在完全清醒或犯困但未睡着的状态下被放到床上自行入睡的宝宝，相对于睡着后才被放到床上的宝宝来说，夜晚醒来的次数较少，最长连续睡眠时间也较长。抱着哄睡，比较容易让宝宝产生依赖性，阻碍他学习自我安抚、自己入睡。而在婴幼儿的成长中，他必须学会如何平静自己，这是他情感发育的必要过程，也是宝宝学会从觉醒状态转入睡眠状态的一个基本前提。所以，让宝宝学会自己入睡很重要。

　　解决方法：不要等宝宝睡着之后再把他放到床上，而是在他昏昏欲睡但仍有意识时放到床上，这样他会习惯自己入睡。把宝宝放到床上后，如果他哭闹，父母可以给他一些安抚，例如温柔地拍拍，用温柔、平静的语调安抚他，但不要抱他，这样做可以让宝宝有充分的机会去发现让自己安静下来的方法，但是又能知道你不会离开他。

　　“睡前仪式”也能帮助宝宝学会自己入睡。制定一套固定的程序，就像一个仪式，每天睡前都按照这个程序进行，宝宝会逐渐养成习惯，每次“睡前仪式”之后，就会乖乖入睡。需要注意的是，睡前仪式必须在宝宝躺到床上以前进行。例如，先给宝宝洗个澡，为他做些轻柔的按摩，或是给他唱首摇篮曲，读本故事书。每天做同样的仪式，慢慢地，这个仪式一开始，宝宝就知道该睡觉了。通过这些舒缓的活动，能帮助宝宝平静心情，顺利入睡。

　　误区2：喂奶入睡

　　正确做法：睡前1小时就把宝宝喂饱。

　　调查显示，中国的父母在晚上入睡前1小时给宝宝安排的常规睡前活动中，喂奶占了90％，其次是洗澡、亲子互动、抚触等。随着宝宝年龄的增加，睡前喂奶占的比例会逐渐下降。

　　睡前喂奶对于小婴儿来说是必要的，可以避免宝宝因饥饿而醒来打断睡眠。如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉，可能会将喂奶与睡觉联系起来，只有喂奶才能入睡，甚至夜间醒来也需要再吃奶才能继续入睡。如果你总是让宝宝边吃奶边入睡，那他会觉得吃奶和睡觉就应该同时进行。虽然这种方法能让宝宝在晚上8点时很快入睡，但当他在凌晨3点醒来时，还会为了尽快睡着而要求吃东西。

　　解决方法：把喂奶的时间稍稍提前，比如，把它放在睡前仪式中，不要让宝宝快睡着时吃奶。

　　误区3：夜间宝宝一醒就抱或喂奶

　　正确做法：对于6个月大以上的宝宝，先安抚，不要抱，确定宝宝确实是饿了再喂奶。

　　宝宝6个月大以后，夜间醒来吃奶并不都是因为饿了，很可能是寻求安慰，或是习惯了吃奶才能入睡。如果妈妈一看到宝宝醒了就喂奶，只会让他更加依赖吃奶睡觉。

　　宝宝的睡眠周期比成人短，浅睡眠时可能会呓语、翻身，甚至哭泣。妈妈常常误以为宝宝醒了，此时把宝宝抱起来哄或是喂奶，会彻底让宝宝醒过来，反而打断了宝宝的睡眠。

　　解决方法：等待宝宝自然醒来后要吃奶时再哺乳，而不是他稍有动静就抱起他或喂奶。对于夜间频繁醒来要吃奶的宝宝，可以增加其白天喝奶的分量。白天喂奶时，找一个安静、没有外来刺激的空间，让宝宝专心吃奶。宝宝需要认识到，白天是玩耍和吃东西的时间，晚上是睡眠的时间。
 

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