放下抱怨 让我们来谈谈吧！
用有效的沟通代替抱怨
我们抱怨的本来目的是什么？表达自己的不满，希望得到对方的关注和帮助。其实，达到这个目的，沟通才是最有效的方法。
1、警惕两个用词——“你总是、你从不”
反省一下，我们开始抱怨的时候，是不是常常会脱口而出：“你从来都不知道帮忙！”“你总是一回家就看手机，也不陪陪孩子！”……
当“你总是、你从不”脱口而出的时候，我们的焦点就不再是正在发生的事情，而是陷入对彼此性格的攻击，变成了情绪的对决，事情当然也就没办法解决了。
2、学会表达自己的情绪，用“我”替代“你”
比起指责，带有“我”字的话语和表述，听起来更为诚恳，更就事论事。而且不带情绪地告诉对方，你想要对方做什么，对方更容易接受。
3、保持“对事不对人”
许多人，尤其是女人，在吵架时，喜欢左顾而言他，本来就是事件A，说起来却要扯上B、C、D—“孩子病了，你都不搭把手，太自私了，上次家里来客人时，你也这样……”
这样的表述，其实是在发泄情绪，而不是表达正在发生的事情带给你的感受，你的感受应该是：“孩子病了，我希望你能帮忙。”
只要你带着情绪，对方就会立刻变成防守的状态，沟通就无法继续了。
4、抑制想要“反击”的诱惑
不否认，有时候，对方的行为和言语确实伤害了我们，让人忍不住想要立刻反击。但是，事实是，反击只会让冲突升级，变成双方情绪的对决，非但解决不了问题，还会加深裂痕。
所以，这样的时刻，我们要做的是，立刻离开“事发现场”，例如到另一个房间去，深呼吸，让自己的怒气平静下来，然后等待对方的情绪平复后，再心平气和地就事论事。
Tips：学习沟通小练习—把句子中的“你”转化成“我”
1、你总是这么晚回家，孩子的事情根本指望不上你！
2、你忙我也忙啊，谁工作不忙，凭什么孩子都是我管，你太自私了！
3、你妈说什么你都当圣旨，我的意见你从来不听！
4、你一到周末就聚会，从来不陪孩子，你怎么当爸爸的？
5、让你冲个奶也这么费劲，你这么笨手笨脚都是被你妈惯的！
6、你有没有常识啊，孩子上火了还给他吃巧克力！
7、你从来不陪孩子睡觉，什么都是我来！
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