产后盆骨束合操 帮你修复“小房子”
1、跪坐在瑜伽垫上，双臂向上伸展。
2、双臂落下，双手分别抓住双脚，上身轻轻弯曲下压大腿，保持2~3个呼吸。
● 功效：产后6~8周开始练习，伸展脊柱，纠正盆骨位置。
1 双手轻扶椅背，右腿轻轻抬起，右脚轻轻搭在左腿膝盖处。
2 呼气，身体轻轻向下蹲，保持1~2个呼吸后缓缓起身。稍事休整，做另一侧。
● 功效：产后6~8周开始练习，纠正盆骨位置，促进盆骨的束合。
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