产后盆骨束合操 帮你修复“小房子”
无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈的盆骨都会出现变形、松弛。产后如果恢复不好，很容易引起腰痛、耻骨痛，甚至小便失禁、子宫脱落等糟糕状况。所以，产后盆骨束合操，快快练起来吧！
1、盘坐在瑜伽垫上，双手轻轻搭在膝盖上。
2、左腿轻轻抬起，放落在右膝外侧，右手轻轻搭在左脚踝处。
3、左手在臀部后方，轻扶地面，右臂轻轻向上伸展，上身微微向左侧扭转。保持1~2个呼吸，然后，做另一侧。
● 功效：产后6~8周开始练习，抻拉腰部肌肉，促进盆骨的束合。
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