1、轻躺在瑜伽垫上，双腿向上伸展，靠墙缓缓向下，膝盖向旁侧打开，脚心相对，双臂十指相交于胸前。
2、缓缓靠墙打开双腿，伸展到最大程度，脚尖微微跷起，双手轻扶大腿内侧。坚持2~3个呼吸，向左侧反转，放松。
●功效：拉抻小腿的肌肉，促进小腿血液循环。
文章关键词：孕期体操孕动操
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