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加餐吃这些不长肉
作为准妈妈的福利，加餐自然是少不了，吃点水果、坚果、无糖低脂酸奶、全麦面包、燕麦片营养又不长肉。比如李嘉欣孕期下午加餐（杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶）百分百符合营养师的推荐，而小S孕期下午加餐（甜粥、玉米）和黎姿孕期下午加餐（3片玛利饼/1个苹果）就有待改进，不过小S的甜粥没有加蔗糖而是加了少量蜂蜜，而黎姿的玛利饼是低脂低糖型的，倒也还算营养。
●加餐须不影响正餐。加餐在两餐之间起到承上启下的作用，所以不要以吃饱为目的，否则会影响正餐。
●每天可2～3次加餐。加餐可以在上午10点至11点，下午3点至4点，晚上8点至9点。当然两餐之间没有任何饿意也可以不加餐，比如可以去掉晚上加餐或上午加餐，保证每天加餐至少2次，这样3顿正餐2顿加餐能让血糖更平稳，有利于长胎不长肉。
●坚果选择原味闭口。坚果只选择原味，不选择加糖或加盐甚至过油炸可以减少能量和盐的摄入；选择闭口的可以减少脂肪酸氧化酸败。
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