带着宝宝来“孕”动
瑜伽—能给你最全方位帮助的运动
瑜伽的好处有很多，对于呼吸的控制能帮你缓解压力，让身心得到充分的放松，对肌肉的伸展可以减少抽筋，对于盆底肌肉群的锻炼有助于分娩等。在练习瑜伽动作的时候，不要过度抻拉，以免使关节松动，产生负面效果。
准妈妈运动的安全提示
●根据自己的体能，选择适合的运动。最好运动时将心率控制在每分钟140次以内。心率太高对胎儿和准妈妈都不利。
●运动前和运动结束时分别做5分钟的放松运动。可以避免一下子调动血液供应肌肉的运动，或者运动突然停止，使血液大量滞留在肌肉内，影响子宫内的血液运输。
●避免体温过高。尤其是孕早期，如果准妈妈体温长时间保持在39℃以上，有可能影响胎儿的发育。
●一旦出现头晕、头痛、呼吸急促、心悸、子宫收缩、阴道出血或出现大量分泌物、虚弱，或者身体任何部位感到疼痛，都要立刻停止运动。
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