国际睡眠顾问说：好睡眠不只来自哄睡
王荣辉
国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问、美国Happiest Baby快乐宝宝课程导师、纽诺育儿学院首席专家、婴幼儿发展专家。
“在睡眠问题上，孩子也需要慢慢独立。”
Parents：很多宝宝总是要叼着奶头、奶嘴才能睡着，怎样才能戒掉这样的毛病呢？
王荣辉：最好的方式就是把吃奶和睡觉分开，让宝宝吃饱以后，再开始睡眠仪式。哺乳是建立母子亲密感情的重要途径，但它没必要成为睡前必须的安慰。因为我们不可能一直给孩子喂奶，孩子将来也要学会自己安抚自己。所以，我们建议可以使用其他的一些哄睡方法，比如抚摸、握着他的小手，或者让孩子左手握右手，或者让他抱着自己喜欢的安抚物等等。当然，任何的调整和改变都不要太着急。如果一开始宝宝因为没有奶头、奶嘴而大哭大闹，那妈妈也还是要把宝宝抱起来，可以让他再吃一会儿奶。
“当宝宝在夜里哼哼唧唧、睡不踏实的时候，妈妈要做的是先在一旁静静地观察一下情况，而不是立刻冲过去给他安抚。”
Parents：小宝宝睡觉时都会醒来两三次，有时还哼哼唧唧、看起来睡不踏实的样子，出于一种天生的母性，很多妈妈都会及时地安抚宝宝。这样做到底对不对呢？
王荣辉： 小宝宝睡觉期间醒来两三次是非常正常的现象。这是因为小婴儿的睡眠过程中，一晚上要经历浅睡眠和深睡眠的转变，差不多每个小时就要转变一次。而从深睡眠向浅睡眠的转变是非常脆弱的，宝宝会很容易醒来。等宝宝成熟一些后，深睡眠的时间会延长，到46个月，他们就能睡得长一点。
宝宝出现哼哼唧唧、睡不踏实的时候，正是处于浅睡眠阶段。在浅睡眠阶段，宝宝有这些表现是很正常的，并不代表孩子睡不好。妈妈需要做的是先在一旁静静地观察，看看他是不是还在睡眠状态。如果宝宝睁开眼睛，你可以用微笑来告诉他“别担心，妈妈就在你身边”，但不要马上跟他说话或者拍他，这样反而容易把孩子弄醒。很多时候，你会发现，其实宝宝完全可以自己接着睡。如果宝宝看到你开始委屈地哭起来，你可以轻轻地拍拍他，或者抱起来哄哄。
Tips：深睡眠、浅睡眠怎样判断？
观察宝宝的脸和四肢，如果宝宝的嘴巴还撅着、抿着或露出微笑，眼皮还在动，胳膊缩着，手还握着拳头，说明宝宝还处在浅睡阶段。一旦宝宝的脸上没有表情了，眼睛和嘴巴都不动了，四肢变得松弛柔软，手张开，说明宝宝已经进入深睡眠。
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