为什么“瘦”伤的总是你？
减肥，永远是一个说不完的话题，各路爱美的妈妈们为身材也是频放大招。有些为了减肥不吃不喝一连数天，过得比非洲难民还让人心碎，有些天天跑步游泳骑车，再练练估计都能成世界冠军了，虽然妈妈们的毅力可嘉，但效果却不佳，不是没见瘦下去多少，就是瘦了又很快反弹回去。瘦不了？究其原因，是你没搞懂“基础代谢”！
基础代谢是什么鬼——少吃不瘦的罪魁祸首
人体的基础代谢，是指一個人在静止不动的情況下，维持生命所需的最低熱量消耗卡路里数。
很多人减肥希望能在短时间內瘦下來，就会采取极端少吃的方式，却不知道人体长期处于低热量供给的情況下，身体为了节省能量消耗来供给基本运作，就会导致降低基础代谢率。
由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此基础代谢率低的人，体重增加的机会就比別人大。尤其是你的基础代谢率降到极低的时候，即使用再少的热量进食，身体还是会努力挪出一些热量来储存以不时之需，所以很多人在节食减肥一段时间后，因为身体所需的热量越来越少，即使只吃一点点也会让身体囤积热量，体重也就更不容易下降，甚至练喝水都会胖。
如何提高基础代谢——正确的运动才是王道
既然基础代谢对于減肥是如此重要，我们究竟如何得知自己的基础代谢率呢？提高基础代谢率一是要是动起来，不论是锻炼，还是按摩都是在做运动，只要动起来，就可提高代谢率，这是一个人健康的基本条件。另外，人体内的肌肉组织越多，燃烧体内的热量就越多，新陈代谢的速度就越快。这也就是很多人比你吃的多却比你瘦的原因。
分页导航
© 版权声明
《父母世界Parents》独家原创文章，欢迎转发，请勿转载。未经允许转载，追究法律责任。
