超实用！宝宝最佳外带食物清单
三、外带超级蔬菜：菠菜
外带理由：菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，又容易嚼碎，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜还可以用来摆盘，可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
四、最佳外带运动水果：香蕉
外带理由：香蕉是一个超级能量包，富含钠、钾、镁等多种矿物质，能够增强神经和肌肉的兴奋性，同时，它含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量，如果再加上一个煮鸡蛋，简直堪称补充能量的理想组合了呢。
五、包里永远该准备的零食：杏仁
外带理由：杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它含有丰富的维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪、香肠一起做三明治，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块，随时放进酸奶里。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。
六、最适合外食快餐：披萨
外带理由：和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用。你遇到的最大麻烦可能是——宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是点披萨时，要尽量选择蔬菜水果比较多的，比如夏威夷披萨，这样宝宝吃到的内容会更丰富。
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