宝宝睡觉是一门技术活
王玉玮
山东齐鲁医院儿科专家、博士生导师
睡不好的真相：对于这么大的宝宝来说，睡觉还是一门技术活。他需要慢慢来了解白天和晚上应该用来做不同的事情，慢慢学会醒过来以后需要自己入睡。在这个过程中，饿了就喂，困了就睡，养成独立入睡的好习惯，是新手妈妈需要掌握的“安睡秘籍”。
“经常饿醒”
这么大的宝宝会因为饿了而醒来，平均2~3个小时就会吃一次奶，晚上也是如此。这是因为母乳非常容易消化，尤其是早产儿和低体重的宝宝饿醒的次数会更多。通常来说，6个月以下的宝宝每个晚上会因为饥饿而夜醒2~4次，因饥饿而醒来的宝宝，只要吃饱了就会重新睡去。同样，如果宝宝尿湿了、太热了、太冷了……只要去除让他不舒服的生理因素，就会满意睡去。
“昼夜颠倒”
有的宝宝总是半夜里醒来，玩的特别兴奋，他有可能是把夜间的睡眠当成了白天的小睡。他还分不清白天和晚上。对于这样情况，父母就要帮助他把睡觉和固定的场所和联系起来。比如，白天保持室内明亮，宝宝小睡时不拉窗帘，晚上要拉上窗帘，把室内的光线调暗；白天喂奶时可以多说话，而晚上喂奶时尽量保持安静。将白天小睡和晚上睡觉固定安排在不同地方，通过这些做法，让他渐渐明白，白天是用来吃喝玩乐的，晚上是用来睡觉觉的。
“晚上不睡”
在宝宝3个月之后，你需要给宝宝建立睡眠仪式。每天晚上定时上床，准备睡觉前，制定一套固定的程序，比如先洗个澡，做做抚触，关闭日光灯，唱摇篮曲或者播放柔缓的音乐。慢慢地，他就会自己有了一套秩序感，当你到了晚上，再做这套动作时，他就知道该睡觉的时候到了。
“含着乳头才睡”
宝宝都喜欢含着妈妈的乳头甜甜的睡去，对于妈妈来说，这样也很省事，但是妈妈要知道，如果每次都是以喂奶的方式哄宝宝睡觉，会让宝宝下意识地认为“吃奶”和“睡觉”应该同时进行。宝宝一旦形成这种思维定式，就会在半夜每次醒来想要再次入睡时，要求吃奶，哪怕他只是热了，或者尿湿了。因此，建议把睡前的喂奶时间提前半小时，让宝宝觉得吃奶并不是意味着要睡觉了。然后用其他的睡眠仪式来取代“吃奶”作为要睡觉的信号。比如唱首摇篮曲，用手轻轻抚摸宝宝，让他慢慢习惯和接受。
“抱着就睡，放下就醒”
这是很多父母都有过的惨痛经历，这是因为你放下宝宝时，他还处于浅睡眠，很容易醒过来。在最初的几个月里，你需要等到宝宝的四肢软下来后进入深睡眠状态，才容易把他放下来。或者你一开始就要做到，在宝宝即将入睡的时候，把他放回自己的小床上，让他学习自己在小床上入睡，这样就可以避免一直要抱着洪睡的问题。
“明明很困却不睡觉”
成人感到困倦时会很像睡觉，可是过度疲倦反而难以入睡，对宝宝来说也是一样。想避免这种情况，妈妈要做的就是，尽量维持宝宝规律的作息时间，不要错过宝宝正常的入睡时间。下面这些表现提醒你宝宝困了：揉眼睛，拉耳朵，打哈欠，对玩耍和吃奶都没有兴趣，注意力不集中，甚至是哭闹不止，焦躁不安。
襁褓让宝宝睡得更香
很多宝宝都喜欢被包裹起来，尤其当他还是新生儿或者感觉累了的时候，他需要安静和安全，襁褓能给他温暖，以及像在妈妈肚子里的感觉，他会在温暖的感觉中慢慢入睡。如果宝宝实在明明很困了，却还不想睡觉，你不妨按照下面的步骤，给他裹一个温暖而甜蜜的襁褓。
先将毛巾的上角折叠下来，让宝宝躺在上面，双臂伸展。
将左边的毛巾向右包裹宝宝，盖住宝宝的肚子后，穿过宝宝的右臂，扎在背后。
将下角向上折叠，扎在左肩膀后面，小心别扭到宝宝的右臂。
将毛巾的右上角折叠。
然后将其余的部分向左包裹宝宝，最后扎在背后。
给宝宝打包的过程，能让你和宝宝都能感受其中的乐趣，宝宝会想你露出甜甜的微笑，或者沉沉地睡去。
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