中医育儿：秋收冬藏 养好抵抗力
陈彦安
北京港澳国际医务诊所中医医生，中医医学硕士。毕业于北京中医药大学，从事中医专业10余年，拥有丰富的中医临床诊疗经验。
冬藏是闭藏阳气
人们喜欢用大自然休眠了来形容冬季，自然界的阳气闭藏起来了，等待春夏再次勃发。人也一样，要收藏身体里的阳气，尽量避免耗散。
【起居—早睡晚起】
冬天的特点是白天短，夜晚长，按照自然规律，冬天要“早卧晚起，必待日光”。白天天亮了再起床，晚上早睡，把白天的阳气尽量收藏，晚点起床则能尽量避免阳气的耗散。所以，尽量让孩子睡到太阳晒屁股吧，让他睡得足足的，这可不是犯懒，这是在为春生、夏长储存能量。
【饮食—黑色食物补肾】
冬季气候寒冷干燥，所以饮食上需要多补充能量和水分。中医里冬季对应的是肾，肾是黑色的，所以，一些黑色食物，例如芝麻、木耳、黑豆，都适合冬季食用。羊肉、萝卜、核桃、板栗、白薯等食物，能补阳养阴，补充能量，也是冬季宜吃的食物。
【穿衣—保证“三暖”，忌过热】
冬天天气寒冷，要注意给宝宝保暖，但是跟秋季穿衣一个道理，不要给宝宝穿得过多，否则容易热出问题来。宝宝身体的生理特性是怕热不怕冷，小儿很多常见病(如:睡觉不踏实、烦躁不安、食欲不振、流鼻血)很多都是因为热邪引起。
皮肤是人体最大的呼吸系统，中医认为，人体气机的宣散都是从皮肤出去的，皮肤包含皮和毛。皮主收敛，毛主宣散。皮肤的收敛应大于开泄。如果开泄了皮肤，那么，人体的元阳之气就会丧失，小孩子营卫不固，一不注意，尤其容易丧失得快，阳气外泄过多，到了春天，就无法生发，而出汗就是开泄的途径之一。所以，冬季给宝宝穿衣，保暖即可，不要过热，我们认为，宝宝冬季穿衣要注意，一要背暖、二要肚暖、三要足暖、四要头凉、五要心胸凉。
中医认为，人的背部是阳气汇聚之处，喜温恶凉，寒、风之邪最易侵犯而致病。所以，保持背部的适当温暖，可以预防疾病，减少感冒的几率。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保护脾胃，如果冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能。脚部则是阴阳经穴交汇之处，是阴经走得最多的地方，而且神经末梢丰富，对外界最为敏感。孩子的手脚保持温暖，才能适应外界气候的变化。所谓“寒从脚下起”就是这个道理。头为诸阳之会，喜凉恶热,头热则会心烦，头晕而神昏，头凉则必定神清气爽。身上穿着不宜过于臃肿，以免压迫到胸部，影响正常呼吸与心脏功能，穿太厚，容易造成心烦与内热。
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