请不要挥霍孩子的远视储备

　　三个方面远离过度消耗

　　控制远视储备消耗的重要性，父母已经知道，但如何保证远视储备不会被过度消耗呢？专家建议从三个方面进行保护。

　　户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳途径之一

　　户外活动，可以有效预防近视的产生。如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2个小时，能预防近视眼的发生。每周如果有19小时在户外暴露，就能够抵消高强度近视活动的影响。即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露，仍有保护作用，发生近视的风险相对比较低。而且，澳大利亚的眼科专家Rose教授与France教授的研究提示，不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，如在课间多户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。

　　眼睛发育不可缺少的营养

　　营养均衡是最重要的。宝宝眼睛的发育不是单一营养素起作用的结果，需要均衡全面地摄入各种营养。在均衡膳食的基础上，可以重点补充富含DHA、钙、维生素A和维生素C的食物。提醒妈妈注意，精加工的食物，会流失促进眼睛生长的维生素和微量元素，建议宝宝的饮食尽量做到粗细搭配。

　　DHA：妈妈的母乳、配方奶和深海鱼，包括：三文鱼、基围虾、鳗鱼、金枪鱼等都是DHA的来源。DHA容易被氧化，所以这些鱼类最好给宝宝蒸着吃。没有开始添加辅食的宝宝，最好的DHA来源是妈妈的母乳，所以妈妈可以吃一些含DHA丰富的食物，比如深海鱼。

　　钙：含钙多的食物包括：豆及豆制品，奶类，鱼、虾等水产品；干果类的花生、核桃；食用菌类、绿叶蔬菜等含钙量也都比较丰富。另外，给宝宝补钙的同时，千万别忘了维生素D的同时摄入，宝宝可以通过鱼肝油得到维生素D和钙的补充。

　　维生素A：最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

　　室内光源要区分功能，还要选对位置

　　以往人们认为用暖色调的白炽灯照明有利于保护视力，但研究表明，适合于阅读、书写等要求较高的视觉光源，应该是照度为500lx以上的高色温(5000k和6500k)冷色调荧光灯。

　　房间主光源选购及布置要点：孩子很难有固定的游戏地点，因此主光源要保证足够的亮度和高度，可以照亮房间的每个角落，这样有利于宝宝的视力健康。最好选择向上照明的光源，或者选择有保护罩的顶灯，以防止过量的灯源直接刺激孩子的眼睛，尤其是小宝宝。

　　宝宝阅读光源选购要点：阅读光源的亮度要稳定，光线集中、柔和、无眩光，以防止宝宝出现视觉疲劳。选择时最好选择亮度在300lx以上，频闪率较高的护眼灯，有的护眼灯还加装了滤光片，可以减少反射光，从而保护视力。阅读照明的光源，最好可以调整角度和方向，以满足宝宝的不同需要。

　　摆放时需要注意：书桌台灯最好放置在宝宝身体的左前侧，这样灯光从左前部照过来，宝宝在画画、书写时就不会有阴影。如果宝宝是左撇子，则需要摆放在右前侧。阅读光源要和主光源配合使用，如果只开阅读光源，当宝宝看向房间别处时，眼睛需要在明亮和黑暗中切换，容易引起视觉疲劳。

　　不同阶段宝宝正常视力的判断标准

　　6~24个月的孩子视力：远视100~250度属于正常范围。如果远视在250~350度或远视100度以下，或者近视50度以上，表明有屈光异常的危险，需要定期检查。如果远视超过350度，近视在50度以上，则属于屈光异常，需要带孩子去眼科会诊。

　　2~3岁的孩子视力：远视在100~150度属于正常范围。如果远视在150~350度或远视100度以下，或者近视50度以上，表明有屈光异常的危险，需要定期检查。如果远视超过350度，近视在50度以上，则属于屈光异常，需要带孩子去眼科会诊。

　　3~4岁的孩子视力：远视100~250度属于正常范围；如果远视在250~300度或远视100度以下，或者近视50度以上，表明有屈光异常的危险，需要定期检查。如果远视超过300度，近视在50度以上，则属于屈光异常，需要带孩子去眼科会诊。

　　4~6岁的孩子视力：远视50~175度属于正常范围；如果远视在175~300度或远视50度以下，或者近视50度以上，表明有屈光异常的危险，需要定期检查。如果远视超过300度，近视在50度以上，则属于屈光异常，需要带孩子去眼科会诊。