新手妈妈必知的7天下奶计划
每个妈妈最难忘的就是刚生完宝宝后那一周吧，紧张、慌乱、无措，不知道自己算不算下奶了，不确定母乳是不是够吃。如果知道多数妈妈在那几天是什么状态，自己最应该做的是什么，就能更加安心、自信地度过这关键7天。
Day1努力做到早接触、早吸吮、早开奶
第一天最关键的是做好三早，早接触，早吸吮，早开奶。无论奶水多少，都让宝宝勤吸，最好每两个小时吃1次，一天喂8~12次。同时，还应充分休息，做到与宝宝同步。
妈妈普遍担心：刚生完宝宝乳房很软，初乳那么少，宝宝会不会被饿到。如产后一两天都没有奶，要给宝宝喂奶粉吗？初乳被称为“奶黄金”，只在分娩后第1~7天才产生这种独特的乳汁。量虽少，却是人体为新生宝宝量身定制的，足够开始几天的需要。
Day2坚持哺乳，家人的鼓励和支持很重要
坚持让宝宝频繁有效地吸吮，第二天就能明显感觉母乳量的增加。初乳产量虽小，但新生儿胃容量只有兵乓球大小，只要坚持按需哺乳，新生儿都可以吃饱。新妈妈没有喂养经验，这时，家人的鼓励和支持就特别重要。
妈妈普遍担心：是否要喝点催乳汤来帮助下奶？新妈妈乳汁的产量多数取决于宝宝的吸吮，在宝宝能顺利吃母乳前不要喝催乳汤，容易发生乳汁淤积。这时候，新妈妈饮食要注意清淡，多吃好消化的食物，多补充水。
Day3胀奶，多数新妈妈会有的经历
多数妈妈在第三天会经历生理性乳胀，如果有副乳的妈妈会更厉害些。外敷土豆片可以消除水肿，把生土豆切成薄片，敷在肿胀的乳房上，加上宝宝频密的吸吮，能帮助妈妈顺利度过胀奶期。
妈妈普遍担心：挤奶很痛吗？
其实，正确的挤奶是不痛的，手法应该是温柔、舒适而有效的。相反，如果乳房肿胀时大力按揉，会加重乳房的肿胀，越揉越肿，乳汁更不容易排出来。
Day4持续胀奶，做好护理
第四天，多数妈妈的乳房会持续胀奶，甚至副乳都会肿胀，新妈妈会感觉很不舒服，这时候更要继续让宝宝勤吸吮。如果出现乳房硬块，可以继续用土豆片或者热毛巾外敷来消肿，也可以用接触手法来帮助新妈妈挤奶。
妈妈普遍关心：自己可以做乳房按摩，帮助缓解不适吗？
用手挤奶确实需要一些练习，自己和家人可以先按照下面的手法试一试。首先固定乳房，把拇指和食指相对，在乳晕边缘约乳头外2~3厘米，其他手指及手掌从胸壁上托起并固定住乳房。拇指和食指，呈字母C的形状，向胸壁方向施加压力，避免手指在皮肤上滑动。这种方法可以顺利帮助妈妈把乳汁排出来，而不会伤害到乳腺。
Day5按需哺乳，看宝宝不看钟
乳房经过两天的肿胀，逐渐开始变软，不在胀痛。往往这时妈妈反倒开始担心，乳房不胀是不是就代表乳汁少。其实呢，乳汁是现吃现产的，只要让宝宝继续按需哺乳，遵循宝宝和乳房的需要，宝宝饿了就让他吃母乳，乳房胀了就唤醒宝宝喂奶，就能达到完美的供需平衡，喂奶的次数和间隔时间是不受限制的。按需哺乳能保证婴儿生长发育的需要，频繁有效的吸吮，能刺激更多乳汁的分泌。
妈妈普遍关心：怎么判断母乳是充足的？
简单来说就是根据宝宝的体重增长，以及大小便。1.体重：出生后第一个月体重最低增长600克，2.大小便量：出生5天后每24小时婴儿最少排尿6次以上，每24小时至少排便2～5次。3.宝宝的精神状态良好。
Day6母婴共室，夜间哺乳很重要
夜间哺乳对于妈妈和宝宝来说很重要，既要满足宝宝的营养需求，而对于妈妈来说，晚上的泌乳素是白天分泌量的好几倍，夜间哺乳，也有助于妈妈的奶量增加。
妈妈普遍关心：宝宝刚吃完又要吃，我是不是应该满足他？
在新生儿阶段，只要宝宝想吃就给他吃。新生宝宝生长生育快速，营养需求大，而且母乳消化吸收的更快，所以晚上也需要吃母乳。而从心理角度来看，吸吮能带给宝宝安全感，在新生儿期间，应该是无条件满足宝宝的吸吮需求。
Day7好心情好奶量
产后由于激素水平的变化及心理变化，新妈妈的情绪波动会比较大。而紧张的情绪，会影响到乳汁的分泌量。放松心态，调节自己的心情，不但对自己很重要，对宝宝也很重要，妈妈的情绪会感染宝宝，保持一个好心情也能养出一个更有安全感的宝宝。所以也想在此提醒新妈妈，遇到不开心的事，一定要多跟家人交流，有好的心情才会有好的奶量。
妈妈普遍关心：怎么才能保证母乳喂养的成功？
妈妈要有信心，家庭的支持与鼓励也很重要，母婴同室并按需哺乳，主动积极的休息，均衡饮食。
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