【辣干货】新妈必读的催乳方法
1、吸吮刺激
吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌,都是正反馈,也就是吸吮越多,分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。因此,如果产后不及时给婴儿哺乳,母亲乳头得不到吸吮刺激,这两个反射就不能及时建立,乳汁不能排出,继续泌乳将受到抑制。所以,要想产奶多,最为关键的,就是婴儿的吸吮刺激,吸吮刺激越多,乳汁产生也越多。为了宝宝们的营养,让刺激来得更猛烈些吧!
2、按摩
从孕中期开始,每天都要进行,按摩可以是温柔的抚摸,也可以用手掌大鱼际或小鱼际,轻轻按摩乳房壁,露出乳头,围绕乳头均匀按摩。每天或隔天1次,每次3分钟。如果按摩的同时,找一个非常钝的梳子,经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头,可以非常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道,保证实现母乳喂养。每天按一按,母乳如泉涌。
3、热敷
乳房的热敷会改善乳房的血液循环,增加对乳房的刺激和输乳管的通畅,增加营养物质的摄取和排乳功能,间接增加泌乳功能。而且简洁方便快捷有效。
4、宝宝早吮吸
同样非常关键的,是一定要让宝宝"早吸吮"!宝宝越早接触妈妈的胸膛,就越能激发刺激的潜能,这样可以更快速地找到妈妈的乳头,并且正确含接和吸吮。一般来说,顺产妈妈在分娩后半个小时内需要让宝宝吸吮,剖腹产妈妈则尽量在分娩后一个小时内完成。让宝宝早日为他们的营养而努力吧。
除了采取以上措施之外,食疗也是非常好的催乳方式。对于奶水不足的妈妈,可以多吃一些具有催乳功效的食物,黄豆猪蹄汤、黄花通草猪肝汤、丝瓜鲫鱼汤、乌鱼通草汤等等都有催乳的效果。奶水也会随着宝宝的成长而增加,所以不用太担心。[page]
5、催乳健美操
①靠墙壁边站立,举起两臂尽量往上伸长,然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。
②双手握成拳头,左右手轮流往前击出,当一只手往后拉回的刹那间,乳房一带会感到特别紧迫,有助于乳汁的顺畅。
③两臂向左右平举与肩成一条线,力求固定不可摇动,然后摆动手,脖子关节。
④左右手弯曲,左手放在前腰,右手放在后腰,左手举起手臂向后挥,再由右手举起过头向后,反复做。
6、催乳食疗原则
1)少食油腻、煎炸食物
由于妈妈才生完小宝宝,身体各个方面处于恢复状态,虽然要进补,但不宜食用大量油腻的催乳食品,因爲这样可能会造成妈妈的消化不良。烹调食物尽量少采用煎炸,而应该多采用容易消化吸收的炖品。食物的口味也最好清淡一点。
2)循序渐进,不宜操之过急
催乳要讲究循序渐进,不然可能会导致乳腺问题的发生。特别是妈妈刚生下宝宝后,脾胃功能还没有完全恢复,乳腺才开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅。这个时候不要因爲乳汁分泌少就食用大量油腻催乳食品。
3)需要忌口的食物
在哺乳期间,新妈妈需要注意忌口,少吃生、冷的食物;特别是不要吃可能会影响到乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等食物,可以多吃一些有助于催乳的食物,让自己的乳汁分泌更充足,以保障宝宝的喂养。
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