宝宝第一节私教课由你来上,准备好了吗?

频道:健康来源:父母世界 编辑:武嘉

  你是不是觉得婴儿期宝宝每天大多数时候,就是躺在那里一动不动?但事实上,不管是拍打小手、踢腿,还是在换尿布时动来动去,这些训练,对于宝宝日后精细运动能力的发展都至关重要。
 

\


  一些简单的运动能帮助小小的他锻炼肌肉,变得更强壮,帮助他学习抬头、翻身、坐立、爬行和走路。充分的运动还会让他睡眠更好,更少哭闹,更加快乐,更愿意玩耍和学习。下面这些简单的方法,能帮助你成为自家宝宝的私人健身教练。


  趴趴时光


  这个时期的宝宝大多数时间都在躺着。让他们多练习趴趴,可以训练他们脖子、胳膊、肩膀、背部和腹部的力量,锻炼他们的小肌肉。美国儿科学会建议,宝宝从医院回家的第一天就可以在大人的监控下,进行趴趴训练。一开始可能只有3~5分钟。


  你可以把宝宝放在地毯或是游戏垫上,让他趴着,然后自己也趴下,陪在他的身边。对他微笑,和他说话、唱歌,做鬼脸,摇摇钥匙,给他一个玩具抓。总之是要吸引他的注意,让他愿意四处看看,去够东西,踢腿,做一切可以锻炼到小肌肉的运动。一开始,宝宝多半会吵闹,但是通过训练和肌肉力量增强,他最终会喜欢上趴趴时光的。当他的力量和耐心都增强一些,可以把趴趴的时间延长到每天20分钟,等他学会翻身后可以再增加时间。


  坐立
 

\


  轻轻拉着宝宝的双手,让他坐起也是一种训练肌肉的好方法。坐立可以锻炼宝宝的肩部、手臂和背部肌肉。尽管是你在拉着他坐起,但是宝宝会自然地调整他的腹部肌肉,让头和身体处于一种平衡状态,这个过程能帮助他增强肌肉、锻炼平衡能力。让宝宝平躺,抓住他的前臂,然后轻柔地把他拉向你的方向。这项训练可以在宝宝6周后进行。如果他还不能支撑头部,可以把手放在他的肩膀后面,托住头部,以免头部猛地耷拉下来。


  “骑自行车”


  你知道吗?“骑自行车”不仅是排出胀气的天然良药,同时还是锻炼宝宝腿部、臀部、膝盖和腹部的好方法。让宝宝平躺,轻柔地将他的双腿举起,就像在空中骑自行车一样。与此同时,对他微笑,给他唱歌,做出一些像小火车呜呜或汽车嘟嘟的声音。重复这个动作3~5次,休息一下,然后再重复。如果宝宝感兴趣,他会微笑,和你有眼神交流,踢腿,这种情况下可以延长练习时间。
 

\


  抓握东西可以帮助宝宝训练抓握能力,提高手眼协调能力,训练肩部、手臂、手部的肌肉。通常在3~4个月时,宝宝开始学会抓握东西,这时候家长可以用家里一切适合的东西,摇铃、小玩具、各种形状和大小的物品,作为他的抓握对象。让他坐在婴儿座椅上,把各式各样的小物品放在他前面,然后鼓励他拿起来,看看,放下,然后再去拿下一个,再重复这个过程。一开始你可能需要先向他演示怎么做,但很快他就学会了。如果他的抓握对象可以发出声音,会亮,或者有其他回应,他会做得更棒。

宝宝运动

+1

© 版权声明

《父母世界Parents》独家原创文章,欢迎转发,请勿转载。未经允许转载,追究法律责任。

论坛精华

活动专区更多

我们认识一下吧

Copyright@2008-2015父母网All rights reserved.京ICP证10636号京公网安备110105009507号