1-2岁|可不能再让宝宝白天有不定时小睡啦！
大多数宝宝在1岁之后夜间的睡眠比婴儿时期都会更加香甜。
医药学博士，《父母世界Parents》美国特邀顾问，《快乐宝宝，安稳睡眠》的作者Harvey Karp说：“孩子们通常在1岁到2岁之间，会把白天的两次小睡变成一次。”弄清楚他们到底什么时候，以什么方式来做出这样的改变可能会比较艰难，但是你可以自己定制一个计划。
读懂征兆
你的宝宝会通过许多方式向你传达他的睡眠时间需要调整这个信息。
当你白天强制性地让他们躺下睡觉时，一些孩子可能变得易怒。还有一些宝宝上午会睡得很香甜，下午就不再午睡了。有一些孩子每次小睡时间都会特别短。
或者你可能会注意到，一天，宝宝错过了他的午睡时间，也并没有十分焦躁。儿童睡眠治疗专家，《韦氏婴幼儿睡眠圣经》的作者Kim West指出：“如果孩子的睡眠时间持续发生变化，长达两个星期，可能就是时候训练他白天只睡一次了。”
调整时间表
如果宝宝还没有准备好，就强行改变他的睡眠时间，这会带来一些煎熬的日子。
比如他们会在夜间反复醒来，因为过度疲劳的孩子会比休息好的孩子夜间睡眠质量差。
West说：“在你决定让孩子形成白天只有一个小睡习惯之前，要判断孩子的日常安排是否存在过度疲劳这个问题。”
如果他习惯在上午睡两个小时，下午就不会再睡，你可以在他上午睡90分钟后就叫醒他。
如果觉得还是没有帮助的话，就让他上午睡更短的时间，宝宝需要更多的时间来慢慢调整他的睡眠周期。
缓慢而平稳地进行调整
大多数宝宝都会经历“一个小睡太少，两个太多的阶段”，并且这个状态会持续数周到两个月之久。
一旦你确认宝宝准备好缩短睡眠时间了，可以尝试通过每隔几天引导宝宝把上午的小睡时间推迟15分钟。
你的最终目标是让宝宝在午饭后不久就开始午睡。这个时候，你的宝宝应该感到疲惫，持续睡两到两个半小时。
如果宝宝只睡一个小时就醒来了，那就看看他是否会继续睡觉。West说：“如果他不再睡了，那就是时候把他放到婴儿车里，准备给他吃下午餐了。”
适时补充睡眠
《美国儿科学会：儿童睡眠》的编辑，医学博士George J. Cohen说：“在这个时期，你的孩子可能会睡眠不足。所以在这个过渡期，你要营造一个安静的环境，可以听听音乐，读读书，有利于缓解烦躁的情绪。晚饭后的这段时间，可以考虑让他们更早入眠，来补充这个过渡期缺失的睡眠。”
West认为，如果孩子在托儿所的作息时间和在家中的不同，就试试看能不能和托儿所进行协商。
你甚至可以问问是否可以在休息时间把你的孩子放在另一个房间，但是如果托儿所不同意，你也不必强求。
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