汤臣倍健营养家:钙越补越缺?这样补钙才能事半功倍

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说到补钙,有些朋友就会说啦,我还年轻补什么钙,补钙那是老年人做的事情。

 

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其实并不是哦,虽然30年前我国就提出了“全民补钙”的口号,但是补了这么多年的钙,我国钙摄入量还是不足推荐量的一半。

补钙还得讲方法,对于不同人群,补法也各有不同,让我们再来梳理一下视频里四类人群的补钙之道吧。

 

儿童补钙

牛初乳加钙,强壮骨骼,增强免疫

牛初乳也就是母牛产犊后3天内的牛奶,跟普通的牛奶比蛋白质含量更高,还具有母乳特有的生理功效,含有大量免疫因子和生长因子。

 

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牛初乳与钙搭档,补钙效果更佳,及时满足儿童飞速发育对钙的需求,促进骨骼生长,同时还能提升身体的免疫力,身体倍棒,妈妈放心。

 

孕妇补钙

补钙要看吸收,维生素D促进钙吸收

怀孕期间,补钙更是重头戏,一份钙,两人用,可是有些孕妈一直在补钙,可缺钙的症状却也一个没落下。

 

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补钙还得讲吸收,维生素D能提高钙的吸收,在维生素D缺乏的情况下,钙的吸收仅有凄惨的10%~15%。除了缺钙,维生素D缺乏的情况下还会导致胎儿的骨骼、牙齿受影响,所以,确保维生素D的摄入对于孕妇而言尤为重要。

 

成人补钙

维D维K不能少

人体的骨量在30岁的时候就已经走到人生的巅峰,往后就是一天不如一天,如果你不想晚年因骨质疏松而羡慕隔壁老王跳广场舞,最好的办法就是趁年轻好好补钙!

 

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久坐室内,缺乏阳光,补钙促吸收,维生素D那是必须的,但最好还得有维生素K。如果说钙是砖头,维生素D就是搬运工,那维生素K那就是建筑师了。维生素D确保血液中有足够的钙,但是不能控制钙的沉积。维生素K这名建筑师的作用就是负责促进钙在骨骼上的累积。组团补钙,给骨骼来一份营养大餐。

 

中老年补钙

预防骨质疏松,还要补胶原蛋白

人到中年,想不服老都不行了,身体也陷入了中年危机,如果不注意补钙,骨质疏松、骨折这些烦心事就会挨个找上门。

 

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随着年龄的增长,人体骨骼中一种叫做胶原蛋白的物质也随之流失,胶原蛋白就相当于混凝土,没有了胶原蛋白,钙就没有办法在骨骼中沉积,而中老年人的胶原蛋白仅仅是青少年的三分之一,所以中老年人补钙,更要补充胶原蛋白。

 

补钙也得讲科学,吃得多还得吸收好,得补进骨子里才有用,不能白费。单兵作战效果差,混合搭配更补钙。

 

本文转自汤臣倍健营养家微信公众号

 

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