汤臣倍健营养家：钙越补越缺？这样补钙才能事半功倍
说到补钙，有些朋友就会说啦，我还年轻补什么钙，补钙那是老年人做的事情。
其实并不是哦，虽然30年前我国就提出了“全民补钙”的口号，但是补了这么多年的钙，我国钙摄入量还是不足推荐量的一半。
补钙还得讲方法，对于不同人群，补法也各有不同，让我们再来梳理一下视频里四类人群的补钙之道吧。
儿童补钙
牛初乳加钙，强壮骨骼，增强免疫
牛初乳也就是母牛产犊后3天内的牛奶，跟普通的牛奶比蛋白质含量更高，还具有母乳特有的生理功效，含有大量免疫因子和生长因子。
牛初乳与钙搭档，补钙效果更佳，及时满足儿童飞速发育对钙的需求，促进骨骼生长，同时还能提升身体的免疫力，身体倍棒，妈妈放心。
孕妇补钙
补钙要看吸收，维生素D促进钙吸收
怀孕期间，补钙更是重头戏，一份钙，两人用，可是有些孕妈一直在补钙，可缺钙的症状却也一个没落下。
补钙还得讲吸收，维生素D能提高钙的吸收，在维生素D缺乏的情况下，钙的吸收仅有凄惨的10%~15%。除了缺钙，维生素D缺乏的情况下还会导致胎儿的骨骼、牙齿受影响，所以，确保维生素D的摄入对于孕妇而言尤为重要。
成人补钙
维D维K不能少
人体的骨量在30岁的时候就已经走到人生的巅峰，往后就是一天不如一天，如果你不想晚年因骨质疏松而羡慕隔壁老王跳广场舞，最好的办法就是趁年轻好好补钙！
久坐室内，缺乏阳光，补钙促吸收，维生素D那是必须的，但最好还得有维生素K。如果说钙是砖头，维生素D就是搬运工，那维生素K那就是建筑师了。维生素D确保血液中有足够的钙，但是不能控制钙的沉积。维生素K这名建筑师的作用就是负责促进钙在骨骼上的累积。组团补钙，给骨骼来一份营养大餐。
中老年补钙
预防骨质疏松，还要补胶原蛋白
人到中年，想不服老都不行了，身体也陷入了中年危机，如果不注意补钙，骨质疏松、骨折这些烦心事就会挨个找上门。
随着年龄的增长，人体骨骼中一种叫做胶原蛋白的物质也随之流失，胶原蛋白就相当于混凝土，没有了胶原蛋白，钙就没有办法在骨骼中沉积，而中老年人的胶原蛋白仅仅是青少年的三分之一，所以中老年人补钙，更要补充胶原蛋白。
补钙也得讲科学，吃得多还得吸收好，得补进骨子里才有用，不能白费。单兵作战效果差，混合搭配更补钙。
本文转自汤臣倍健营养家微信公众号
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