妈妈们，抑郁情绪并不是抑郁症（内附测试题）

罹患产后抑郁症的新妈妈，最需要的就是来自伴侣的情感支持。

纽约大学医学院精神科专家、大纽约医院协会（GNYHA）孕产妇抑郁指导委员会专家Judy Greene博士想对新爸爸们说的是：你为她的默默付出都被她记在心里，你的支持将对她的恢复起到很大作用，你是她治疗过程中至关重要的角色 — 这就是家庭治疗的神奇力量！

产后妈妈的心声

⒈“半夜要起床给宝宝喂奶，真希望我能有个自动驾驶仪。”

⒉“有时候我甚至都不知道自己在做什么，也在不时地担心自己会在无意中犯下大错。”

⒊“而我那可爱的老公呢？他只是倒在那里呼呼大睡，是啊，他第二天还要上班工作，我怎么忍心去打扰他？”

⒋“毕竟……我明天没有‘工作’……相比他而言，我要做的只是晚上多起床几次而已，然后早上6点钟开始跟宝宝‘玩一天’。”

⒌“毕竟我每天要做的只是：洗洗衣服喂喂奶，换换尿布逗逗娃。”

⒍“这本应是我生命中最幸福的时光，但我为什么却很忧郁？”

⒎“为什么我总觉得烦闷焦躁？难道每个女人生完宝宝都会像我一样吗？”

⒏“我特别害怕，担心我会不小心伤到孩子。”

⒐“我感觉我都快要发疯了。”

其中一位给我们父母网官方微信后台留言的妈妈说道：“产后两个月发现老公欠下巨债，无力偿还，经历了卖房、离婚……刚刚测试爱丁堡产后抑郁表已达21分，一直靠宝宝支撑着自己……”

新妈妈出现任何负面情绪并不一定意味着已经或即将患上产后抑郁症。一些承受产后压力的新妈妈的确可能发展成为抑郁症，但更多新妈妈可以通过情绪调试和家庭支持得到有效的压力缓解。不管怎样，我们首先要做的，就是认清产后压力的真正面目。

妈妈们，抑郁情绪并不是抑郁症

抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是精神疾病的一种，两者是有很大区别的。通过对新妈妈的调查发现，能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。

出现抑郁情绪的新妈妈高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。

●  你也许会感到自己很可怜，情绪会很暴躁。

●  也许感到前途渺茫，看不到希望。

●  也许感到自己整个人都很混乱，无法集中精力，记性也很差。

这些早期的抑郁情绪，通常会发生在产后3～4天母乳喂养刚刚开始的时候。幸运的是，这种情绪很快会过去。

测一测，是忧郁还是抑郁？

访问最著名的产后抑郁症量表，在问卷中你可以找到帮助。爱丁堡产后抑郁表（EPDS）是目前评估产后抑郁症使用最广泛的量表。

如果，你是刚刚生完宝宝的新手妈妈，而且最近总是被一些莫名的坏情绪包围，不妨来测测看，这会让你对自己目前的心理状态有一个清晰的了解和认识。

请评估过去7天内自己最真实的感受，将下面最符合你的描述勾选出来。（A=3分，B=2分，C=1分，D=0分）

●  我能看到事物有趣的一面，并笑得开心。

A、完全不能 

B、肯定比以前少 

C、没有以前那么多 

D、同以前一样

●  我欣然期待未来的一切。

A、完全不能 

B、肯定比以前少

C、没有以前那么多 

D、同以前一样

●  当事情出错时，我会不必要地责备自己。

A、大部分时候这样 

B、有时候这样 

C、不经常这样

D、没有这样

●  我无缘无故感到焦虑和担心。

A、经常这样

B、有时候这样

C、极少这样 

D、一点也没有

●  我无缘无故感到害怕和惊慌。

A、相当多时候这样 

B、有时候这样 

C、不经常这样 

D、一点也没有

●  很多事情冲着我而来，使我透不过气。

A、大多数时候你都不能应付 

B、有时候不能像平时那样应付得好

C、大部分时候都能像平时那样应付得好 

D、一直都能应付得好

●  我很不开心，以致失眠。

A、大部分时候这样 

B、有时候这样 

C、不经常这样 

D、一点也没有

●  我感到难过和悲伤。

A、大部分时候这样

B、相当时候这样 

C、不经常这样 

D、一点也没有

●  我不开心到哭。

A、大部分时候这样 

B、有时候这样 

C、只是偶尔这样

D、没有这样

●  我想过要伤害自己。

A、相当多时候这样 

B、有时候这样 

C、很少这样 

D、没有这样

总分9分以下：绝大多数情况为正常。

总分10～12分：有可能为抑郁症，需引起关注，近期内再次评估或找专科医师处理。

总分超过13分：极可能已受抑郁症所困，应找专科医师处理。

Parents想提醒所有的准妈妈、新妈妈，以及你们的家人朋友：

●  产后抑郁是一种非常正常的反应，正常到它可能不请自来。

●  产后抑郁也许会给你和你的生活造成或大或小的麻烦，所以你一定要提前储备一些关于它的知识。

●  一旦新妈妈遭遇产后抑郁，最能够帮助她的就是家人，所以你们需要跟准妈妈一起了解这件事。

●  产后抑郁可能很难让你享受作为一个新妈妈的快乐与幸福，不过一旦你感觉好些了，就会用另一种眼光和态度看待这个经历。