孕中期|专家教你孕期安全洗，这么洗才安全

洗澡对于孕妈很重要。不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。但是洗澡也存在很多危险因素，因此要小心才能洗个“安全澡”。

洗澡，安全策略做好了吗?

①注意温差不要过大

洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。

洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。孕妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度；

洗澡时产生的蒸气，容易导致孕妈缺氧引起头晕，发生跌倒事件，所以浴室要有良好的通风设备。最好不要锁门，以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。

②要注意水的温度

哪怕天气炎热，孕妈不能求凉快而洗冷水澡。洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热。

洗澡时水温最好与体温接近，以35-38℃为宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因为过冷会影响孕妈的血液循环，不利于母体健康及胎儿发育，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。

有的女性为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水结合,这种方法对孕妈来说很容易影响子宫和胎儿，不宜采取。

③洗澡时间不能太长

每次沐浴的时间不 要过长，以10-20分钟为宜，因为洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且孕妈容易产生头昏的现象。

这是因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妈咪脑部的供血不足，部分孕妈咪容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。

同时，胎宝贝也会出现缺氧、胎心率加快的不良影响。

④不要坐浴

坐浴容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。因此相对而言，淋浴比较安全卫生。

⑤不要长时间冲淋腹部

尤其不要以热水长时间冲淋腹部，避免产生对胎儿的不良影响。

私密地带，洗干净了吗？

①外阴部位的清洁

孕妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌物增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。

此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。

洗完澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后再穿内裤，这样可以有效预防阴部痛痒！

②乳房的清洁

洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。

另外，不要过于依赖香皂、沐浴露一类清洁用品，因为会洗走太多皮肤油脂，且可能损伤皮肤表层的角化层，使乳房皮肤变得干燥。

③乳头

孕妈要常用温水清洗乳头，但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应一手往上轻托乳房，另一手以指腹顺时针方向轻揉。

孕妈可在浴后抹些橄榄油，使乳房皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起宝宝吸吮，否则易发生乳头皲裂。

④会阴

会阴部的清洁十分重要，应每天都用清水冲洗，及时去除排泄物、分泌物，也可用性质柔和的洗护用品清洗。

女性洗浴时应分开大小阴唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛门。

⑤腹股沟

淋浴时应该用温水冲洗腹股沟，并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗。

头发，怎么洗是最佳方案？

①孕期洗发水的选择

怀孕了，孕妈身体的各部分都会发生变化，头发也不例外。

体内雌激素量增加，延长了头发的生长期，原本应在正常休止期脱落的头发不脱落了。所以孕期，孕妈的头发会看起来格外浓密亮泽。

油性发质的孕妈头发会比平时更油一些；而干性发质的孕妈头发也不会像平常那样干涩。

孕妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，孕妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为激素的改变而发生太大的变化，最好继续沿用，突然换用其他品牌的洗发水，特别是以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。

有些孕妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。

②孕期尽量不要烫、染头发

烫、染头发是打造发型时最常用到的两种手段。

烫发大多属于化学烫发，需要使用到“冷烫精”对头发进行卷曲和定型。染发剂也是由比较复杂的化学成分组成。

在孕期如保护不当或使用了有害的物质，可能会造成胎儿畸形。为了保险起见，孕妈们最好不要在孕期轻易尝试烫发、染发。

③孕妈洗头后需仔细处理湿发

洗完头后，如何处理湿发也是孕妈的困惑之一。

头发长，湿发就更难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。

用吹风机吹干，又怕辐射对胎儿有影响，有些吹风机吹出的热风，含有微粒的石棉纤维，可以通过孕妈的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。

·颈部和耳后

颈部、耳后是污垢容易堆积的部位，爱清洁的人常使劲搓，但要注意颈部容易生长小的丝状疣，一旦搓破，会引起感染。应用指腹轻轻上下来回搓揉。

·腋下

腋下汗腺丰富，洗澡时不可用热水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗，因腋下皮肤组织较松弛，可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促进血液循环。

·小部位的清洁

肚脐、耳朵、耳背、指甲、脚趾等部位的日常清洁往往被忽视。对于肚脐的清洗，可每次洗澡前，用棉棒蘸点乳液来涂抹污垢，等其软化后再洗净。