夏季如何增强孕妈食欲？营养师：只需做到这4点
天气炎热，准妈妈的体力消耗会比以往多出很多，很容易就丢失胎儿发育最需要的一些营养，可是燥热的天气让人又没有进食的欲望，如何在夏天应对食欲不振？让营养师来给你支招吧！
学会补充蛋白质
在夏天，对准妈妈来说，在体能消耗的部分中，要注意的是蛋白质和水溶性维生素的补充。
体重减轻并不只是减少了脂肪，还有蛋白质，而胎儿发育过程中，对蛋白质的需求始终都不会减少，因为蛋白质参与构成人体所有的组织和器官。
把粥列到主食的队伍里
夏季准妈妈的饮食要遵循多样化的原则，首先要保证能量和水分的摄入。
主食可以多选择粥的形式，一方面能够补充水分，另一方面可以把一些食材煮在粥里，增加粥的味道和饮食的种类。
煮粥的时候仍然要控制好主食的量，大米占80%，其他的杂米杂豆占20%，其他的食材像百合、南瓜、鱼肉、牛肉、猪肝都可以煮在粥里。
夏季还需要格外注意铁剂的补充，因为我们的传统饮食中普遍缺少肉类，中国准妈妈比欧美国家的准妈妈更容易出现贫血。
多吃绿叶蔬菜预防上火
夏季容易上火，很多人都问吃什么能清火，答案很简单：绿叶蔬菜。
这里说的绿叶蔬菜指的是菠菜、油菜、小白菜、甘蓝这样以绿叶为主的蔬菜。
更重要的是，绿叶蔬菜大多是凉性的，含有膳食纤维，能够清火通便，另外，准妈妈还可以选择吃一些带苦味的蔬菜，比如苦瓜等食物帮你清火。
尽量多喝白开水
准妈妈一定要经常喝白开水，不建议通过吃很多西瓜，或拿绿豆汤、酸梅汤来解渴，这些都容易让准妈妈摄入过多的糖分，引起妊娠期糖尿病。
如果想要水里多一些味道，可以喝一些淡淡的绿茶。
在夏季，准妈妈可以将室内空调设置在28℃左右，尽量保持在与室外的温差在5℃以内，避免直吹，也可以准备一件空调衫，避免肩颈和膝盖等关节处着凉。
编辑：良子，母婴健康编辑
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