专访协和营养科主任：孕妈妈喝水的最佳方案
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。尤其孕期的妈妈，怎样喝水才是最佳方案？
避免误区
营养专家表示，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，喝太多水也会为身体带来麻烦，比如电解质不平衡、水溶性维生素易流失等问题。
另外，过量饮用还会导致盐分过度流失，开始出现头昏眼花等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，医学上称为水中毒。
学会方法
喝水要少量多次，口渴时不能一次猛喝，建议分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以每天需要补充2000ml左右的水分，一般以8杯作为身体的需要量。
缺水的表现有哪些
如果水分摄入不足，孕妈会出现以下表现：皮肤头发干燥、肌肤过敏、眼部干涩、有口气、大便干结、肠胃疾病、易疲惫、食欲旺盛，严重的甚至会引发多种心脑血管疾病。
建立一份科学喝水表
每位孕妈都有自己的起居、生活和工作的特点，你需要根据自身情况合理安排喝水。（仅供参考）
不要喝反复煮沸的水，因为反复烧开的水中亚硝酸盐含量很高，会让血红蛋白失去携带氧气的功能，而且亚硝酸盐还是潜在的致癌物质，危害多多。
编辑：良子，母婴健康编辑
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