防止孩子“下腰”受伤，一定要做到这5点
家长应该调整自己的心态
孩子不是马上被教会基本功，可以劈叉、下腰、就是好的，所有的关于腰、腿、头、手、肩等的基本训练都应该循环渐进。基本功达到不错的地步，应该需要小几年的时间，而且这小几年应该是能按照老师的教学进度，孩子不缺课，家长课后让孩子有所复习。所以，家长要有耐心，并配合老师的教学，这样孩子才能学到真知识，避免伤害。
循序渐进地学习新动作
在舞蹈课上，要先从提高学生的能力的练习入手，循序渐进地让学生学习新动作。例如，学习站立下腰前，学生必须要从跪下腰开始训练，等到学生熟练地掌握后，才能进入站立下腰的训练。由于站立下腰存在一定危险性，因此，每个孩子都要借用软垫子来进行练习。而且，还要注意单一部位不能过于疲劳练习，可使用与其他动作的交叉式的训练方式。
“下腰”前的热身特别重要
无论在舞蹈培训机构，还是在家练习，一定要做好充分的运动前准备活动。首先是暖身运动，如甩甩胳膊、动动腿，小跑小跳、侧手翻等，然后再进行韧带的拉升活动，压腿、压垮、背翘、仰卧起坐、“下腰”可以放在后面来练习。
“下腰”后的保护动作不可少
孩子在“下腰”练习过后，要及时进行拉伸练习，有效地保护骨骼和肌肉。主要步骤是，双脚并拢蹲下，双手抱膝，头向下，让脊柱脊椎呈半弧状，休息半分钟，然后慢慢站起来，双手夹耳，尽量向上拉伸半分钟即可。
用好保护孩子的用具
孩子在练习一些基本功的过程中可能会发生摔倒，应选择地面平整以及防滑的舞蹈训练专用地板或地胶，避免孩子滑到；其次在训练“下腰”等有难度的动作时，应为每个孩子配有大小、厚度合适的软垫子，避免受伤；再次，还得时刻保持训练场地的整洁和干净，要避免因场地有坚硬物，而造成孩子不小心触碰到而受伤。
孩子正处于发育的过程中，身体相对脆弱，科学、有效地预防孩子在舞蹈学习中的运动损伤，特别是脊柱脊髓的致命损伤是非常重要的，家长一定要尽可能给孩子最大的保护。
编辑：张宇，编辑部主任
© 版权声明
《父母世界Parents》独家原创文章，欢迎转发，请勿转载。未经允许转载，追究法律责任。
