只需6样食材，就能做出宝宝一周的午餐！
为宝宝的午餐做道“减法”原来可以这么容易！
由美国Parents杂志营养健康编辑卡伦•西塞罗来简化你的午餐准则，只需购买六样食材，就能做出宝宝一周的午餐！
情迷地中海 宝宝午餐新风尚
您需要购买：
希腊原味酸奶、马苏里拉奶酪球、小型全麦饼干、西红柿（圣女果或番茄都可）、黄瓜、金枪鱼罐头（水煮或油炸都可）
来，开始制作吧！
周一金枪鱼小饼。
取四分之一杯的金枪鱼，加一勺酸奶，少许调料，再把黄瓜切碎，西红柿切片，混合后塞入小饼中。
周二烤饼蘸黄瓜优酪乳。
将两片小饼切半，刷上橄榄油、海盐和大蒜盐，放入烤箱。温度控制在230℃，烤8分钟左右，把小饼烤得酥脆即可。取二分之一杯酸奶，加入两勺黄瓜丁和少量香莳萝搅拌均匀，放入杯中用来蘸取。
周三番茄夹心和烤奶酪。
选取一些中小型番茄，中间挖空。然后取四分之一杯金枪鱼，加入一勺酸奶，黄瓜丁，搅拌均匀后放入番茄中。
周四沙拉串。
将黄瓜、马苏里拉奶酪球和西红柿串在15cm的长竹签儿上，注意把尖头部分减掉。
周五吃披萨！或者做一天一样的午餐
沙拉&汤
您只需购买：
谷物类通心粉、鸡蛋、黑豆罐头（晾干后清水冲洗）、沙拉酱包、未加盐的鸡汤、烤鸡
来，开始制作吧！
周一蛋花汤。
取两杯高汤，捏一点盐放入其中，中高火加热。在锅中取四分之一杯高汤，加入半勺玉米淀粉，搅拌均匀后放回锅中，煮沸，约2分钟左右。在小碗中打碎一个鸡蛋，加入半勺玉米淀粉。慢慢的把鸡蛋倒入汤中，边倒边搅拌。等鸡蛋熟了就可以关火了。
周二通心粉沙拉。
取四分之三杯煮熟的通心粉，加入四分之一杯黑豆，蔬菜沙拉。之后用两勺沙拉酱包装饰。
周三考伯沙拉。
取一杯沙拉酱平铺在饭盒底部，上面放上炒蛋，半勺黑豆和鸡肉片。
周四黑豆汤。
在平底锅中放入一杯高汤，两块鸡肉块，四分之一杯煮熟的通心粉和黑豆，胡萝卜，菠菜沙拉和一些香料，如意大利调味料。搅拌均匀，煮沸后调至小火再煮5分钟。
周五披萨狂欢！
蔬菜粥
您只需购买：
胡桃南瓜泥（烤制并捣碎成泥）、米炒花椰菜、鸡蛋、8个全谷物玉米粉圆饼、白豆罐头（晾干后清水冲洗）、切达干酪条
来，开始制作吧!
周一胡桃南瓜乳蛋饼外裹花椰菜。
取一杯花椰菜放入锅中，加入一勺橄榄油，进行翻炒直到花椰菜变软。放入一个鸡蛋和半杯奶酪，搅拌均匀后按压进9英寸的烤盘中（通常和烤焙托盘成套），来形成一个花椰菜外裹薄片。在碗中打碎8个鸡蛋，加一杯奶酪，一杯南瓜泥，搅拌均匀后倒入薄片上。190℃高温烘烤30分钟，直到鸡蛋烤熟。可以作为晚饭，第二天也能带去学校。
周二南瓜酥饼。
取半杯南瓜泥，加入三勺奶酪，搅拌后塞到两个玉米粉圆饼中间。在不粘锅平底锅里两边翻炒，直到奶酪融化，大约3-4分钟。
周三白豆奶酪圆饼。
取四分之一杯白豆，两勺奶酪，四分之一杯米炒花椰菜，搅拌后裹在圆饼上。（刷上一点橄榄油，软化圆饼）
周四金黄鹰嘴豆泥和小饼。
取一杯南瓜汤煮沸，加入四分之一杯白豆，放进食物料理机中搅拌。把至少一半的南瓜泥放在冰箱里冷藏一天的时间。把小饼切成圆形或任何你喜欢的图形，撒上点小茴香末和辣椒末，放入烤箱，高温204℃烤焙，直到小饼酥脆，大约8分钟的时间。
周五你知道吃什么的~
编辑：王一，母婴编辑
© 版权声明
《父母世界Parents》独家原创文章，欢迎转发，请勿转载。未经允许转载，追究法律责任。
