儿科专家杨明博士权威讲解：什么样的运动真正适合男孩？

在如今这个被电子屏幕充斥的世界，虽然成人日常计划里“运动”这项的占比很少，有的甚至完全没有；但孩子们不一样，特别是男孩，他们从出生开始就有对运动的渴望和需求，绝对不容忽视。

相对于女孩，男孩通常更好奇、胆大、好冒险，相对更有力量，对运动的需求量也更高，但也更容易受伤。

所以，我们精选了父母最关心的几个关于男孩运动的问题，特邀儿科专家杨明博士进行权威讲解~

运动对孩子有哪些好处？

➊  运动让孩子变聪明

运动对处于大脑发育关键期的孩子来说很重要。想象力、创造力、执行力恰好源自大脑中负责支配运动的那部分区域，运动可以通过改善大脑内所有重要的化学物质，让大脑发挥最大的潜能，提高学习力和记忆力。

哈佛大学医学院临床教授，国际公认的神经精神医学领域专家约翰·瑞迪在《运动改造大脑》一书中提出：运动让大脑更聪明，还可以改善情绪，让孩子集中注意力。

➋  运动让孩子更受欢迎

「慢慢培养孩子的自信」

任何运动都要求孩子感知自己的身体，控制自己的身体，而感知和控制的过程恰恰是孩子认识自我的一个过程，这个过程中，孩子会获得自我认同和自尊。同时，在取得进步或者获得成功时，孩子会获得很大的满足感，从而慢慢培养自信心。

「建立规则意识，让孩子更自律」

任何运动都有规则，如何取得成果需要一些固定的模式和技巧，这需要孩子不断地学习和改进。而在一些规则性比较强的运动中，孩子会慢慢发现，自律可以帮助自己更接近成功。

「培养孩子友善谦逊的品质」

在运动中，孩子会慢慢体会，无论是合作者还是竞争者，友善的态度、谦逊的品质都可以帮助他建立和维系友谊，让事情进展更顺利。

「让孩子更懂得团队合作」

这一点是毋庸置疑的，很多项目，只有全队的配合才能获得胜利。孩子会在运动中慢慢去体会合作的重要性。

「让孩子更有耐心、更勇敢」

对于技巧性稍强的运动，比如游泳、轮滑等，需要孩子克服恐惧的心理，需要孩子有足够的耐心，慢慢来。在战胜自己、战胜困难后，孩子会在成功后潜移默化地体会到耐心和勇敢的价值。

男孩的运动如何选？

➊  要循序渐进

一开始可以先选择受伤机会小的非对抗性运动，例如跳绳、跳远、跑步、骑车，乒乓球等。

待孩子身体灵活性、柔韧性、平衡感、力量、反应都比较好的时候，再选择需要身体接触的对抗性运动，如篮球、足球、排球。

➋  兴趣是最佳导向

为男孩选择运动时，除了遵循循序渐进的大规律，孩子自己的兴趣在哪儿也是非常重要的一个需要考虑的因素。孩子在与同龄人一起玩、一起运动时，能更容易找到自己的兴趣。

但是父母最常犯的错误，也是最大的错误，就是替孩子选择运动兴趣。兴趣，不是你带他去观摩游泳课，他说喜欢就是兴趣了。而应该是他自己体验过，经历过，再由自己决定是否感兴趣。即使他学到一半才觉得这不是自己的兴趣，也没关系，因为他已经有了运动经历，无论是身体、心理还是大脑发育都得到了帮助。接下来他再去尝试别的运动，直到找到真正的兴趣。

开心运动，如何避免受伤？

➊  合适的运动量

父母一定要注意，如果孩子新尝试某一运动项目，或者长时间没有大运动量的运动，一定要循序渐进地增加运动量。骤然大运动量地运动，很容易给孩子的身体造成伤害。

而由于运动项目的强度不同、孩子的年龄不同、身体素质也有个体差异，判断运动量是否适当很难有一个统一的标准。通常情况下，一般运动强度的运动项目，1~3岁孩子连续活动20分钟左右就需要休息和调整；如果进行的是大运动量的专业训练，就需要专业教练通过对孩子心率的监测进行评估。

➋  佩戴合适的护具

别不拿头盔、护肘护腕、牙齿保护套、防滑橡胶鞋……不当回事儿，它们可是预防小运动员们受伤的最有效法宝。父母要学会根据不同的运动项目特点，帮孩子选择适合的护具。

孩子在进行自行车、踏板车、轮滑、滑雪和滑板等运动时都要佩戴安全头盔。

家长要考虑孩子的年龄、运动的项目来为他选择合适安全头盔。注意：头盔一定要符合国家安全标准，另外尽量颜色鲜艳以便引起他人注意。

护腕、护肘、护腰、护膝、护踝，给孩子提供全面的保护。

如果感觉全部佩戴没有必要，至少护腕、护肘和护膝最好能够戴齐，以保护孩子在运动时最容易受伤的部位。

孩子在参与橄榄球、跆拳道等对抗性运动时，最好佩戴牙齿保护套，以免乳牙外伤。

孩子运动时最好选择防滑橡胶鞋，最大限度降低滑倒受伤的风险。

万一受伤怎么办？

百密难免一疏，即使做好了万全的准备，也不敢保证孩子一定不受伤，尤其是动如脱僵野马的男孩。所以，除了预防措施要做好，家长也要做好万一孩子受伤的应对准备。合理的紧急应对和处理，会对医生的救治及孩子的康复起到不可小觑的关键作用。

①淤青或血肿

如果伤处只是皮肤淤青或血肿，48小时之内可以隔着薄衣服或毛巾冰敷或冷敷。

②流血

如果出血，先用干净衣物或纱布按压止血再去医院。

③剧烈疼痛，无法动弹

如果疼痛剧烈，无法动弹，可能是严重扭伤或骨折，不要强行搬动，尽量减少活动，及时将孩子送医院检查。