穹顶之下，一位母亲的思考，值得所有父母深思

前两天又一次席卷全国的雾霾让刚刚进入寒假的孩子们陷入了莫名的失落中，每天早上起来，波妞都会边穿衣服边看窗外，摆出一副小大人的语气叹着气说，“真烦，今天又是雾霾。“LG笑我说，波妞吐槽的样子跟你真是一模一样。他这么一说，我一怔，好像真的如此，但是，这样真的好么，雾霾还会袭击寒假多少次呢?

上轮重度雾霾来袭的时候，众多带着孩子逃离北京的文章刷爆了我们的朋友圈。可事实是，又有多少家庭有能力带着孩子逃离或移民呢?雾霾给我们的生活带来了诸多不便，给我们的身体造成诸多损害，同时也影响我们的心情。想起前两天看到的新闻，孩子们放假去卖场里玩体感运动，虽然卖场的条件不好，但孩子们脸上却洋溢着单纯的快乐。作为一位母亲，我很受触动，也思考了很多，孩子天性本是乐观的，而大人在抱怨雾霾，抱怨环境的同时，释放的负面情绪，对孩子何尝不是心理上的二次伤害。那么，在现状无法改变的前提下，我们可以为孩子做些什么呢?

不要让孩子处于恐慌之中，告别威胁式沟通

“怎么又把口罩给忘了?你怕不怕生病了又要去医院打针?”“说了多少次，回家先洗手，外面脏死了，吃到肚子里会有虫子。“仔细想想，有没有对孩子说过类似恐吓的句式呢，“你不做好这个，就会发生这个”，在日常亲子沟通中，父母为了达到管教的目的，自觉不自觉的会使用这种“威胁式沟通”，因为雾霾让我们焦虑，不知不觉就把这种焦虑的情绪施加给了孩子，然而伴着这些威慑式的沟通，久而久之孩子的信心和勇气也会一点一点瓦解。

“人人都有免于恐惧的权利”，我们的孩子也是一样，健康心理学研究表明，如果要激发个体面对挑战和困难，发展出健康的行为，“资源沟通”远比“风险沟通”有效，“如果做好这个，就会发生这个”，在环境短时间内无法彻底改善的前提下，让孩子用平和的心态面对雾霾，告诉孩子，雾霾就像刮风、下雨一样，是一种天气现象，就像下雨应该打伞防止自己被淋湿，雾霾应该戴口罩，勤洗脸，防止污染物通过鼻子和嘴巴进入自己的身体，是自己要对自己做好的保护。

正确教育，引导孩子对环保和科学的关注

统计显示约72%的人都觉得雾霾是无法预防的，并为此悲观抑郁。事实上雾霾的确不好预防，最主要的还是要减轻污染，政府做好治理工作;普通大众提高素质，不去做破坏环境的事;媒体普及相关知识，及时公开各项指标，让人们树立正确认识。

对于家长来说，除了以身作则，在行为和心态上为孩子做好榜样，还可以在这样的契机下，为孩子树立积极的价值观，把孩子对于雾霾的恐慌，引导到对于环保的关注上，有些妈妈不知道要怎么告诉孩子如何面对雾霾，要怎么告诉孩子为什么空气太脏就不能去上学，要怎么给孩子解释为什么天空是灰蒙蒙的，可以跟孩子一起看一些科普视频，学习一些环保的知识，教导孩子们观察和爱护身边的植物、动物，保护我们生存的环境，鼓励和激发孩子对于科学的兴趣和向往，通过好好学习，未来为环境的治理做出贡献。

适度的室内运动，培养高质量的亲子关系

孩子缺乏运动的危害，妈妈们应该都很清楚，影响骨骼发育、脑部智力发育、身体素质下降、免疫力下降，而最新的研究表明，缺乏运动也会影响孩子的心理健康，忧郁、叛逆、自控力差、注意力不集中……这几轮雾霾来袭，学校体育课喊停，户外运动减少，运动量严重不达标是妈妈们一直头疼的问题，因此，跟孩子一起做一些室内的体感运动，在锻炼身体的同时拉近亲子关系，是一个非常好的解决方案。

体感运动指的是通过摄像头来捕捉动作，用身体作为遥控器去控制游戏中的人物，做出各种姿势，比如切水果、攀岩、开赛艇，达到娱乐和锻炼的效果。不需要手柄，也不怕孩子玩到兴起脱手把手柄甩到电视上。体感运动最大的吸引力在于趣味性，相比于其他的运动更容易引起小朋友的兴趣，内容健康益智，画面生动形象，让孩子玩游戏的同时全身都能得到锻炼，也会大大提升亲子关系的质量。以微软的Xbox举例，既有“水果忍者”、“运动会”这样适合全家一块动起来的体感游戏，也有孩子们非常热衷的“我的世界”，在大屏幕建造一个属于自己的世界，提升孩子的创造力，锻炼手指的协调能力，还能保护眼睛。

空气净化，你家 真的达标了 么

把空气净化放在最后来说，就是因为现在几乎家家都已经安装或计划安装空气净化器，但是，你真的选对了么?这里再给大家普及一个概念，空气净化器的选择首先要看从洁净空气的输出比率来考虑，输出率越大，净化效果越好。而空气净化需要达到两个硬性指标：首先，要保证室内空气达到一定的换气次数，目前国际上通用标准是不少于5次;其次是一次净化效率要高，若室内存在持续污染源，这两个指标可以是室内污染物保持在一个较低的水平，所以，如果市面上看到不满足这两项标准的空气净化器，就不要买了，它们本身也不能称之为净化器。

其实并不是中国妈妈焦虑，世界上每一位母亲在面对孩子的健康、安全受到威胁时，都很难做到淡定。然而，因为我们的焦虑，让孩子也失去了面对生活的信心和勇气，甚至陷于恐慌与负面情绪之中，这显然不是为人父母希望看到的。其实在心理学中，“焦虑”并不是一个贬义词，而是大脑应对未知风险时产生的一种应急机制。适度焦虑不但不会伤害我们，还会成为改变自我的动力：它在提醒我们哪里出了问题，督促我们去寻找如何做得更好。女人虽脆弱,母亲却坚强，面对孩子成长中遇到的问题，反思、行动，解决这些问题，让我们一步一步成为更好的家长。