恢复亲密关系第一步：停止抱怨
谁都不愿成为养育中或者婚姻中的孤家寡人，所以，抱怨总是伴随着这种不健康的亲密关系，我们会冲对方发脾气、唠叨，弄得家里冲突不断。
也可能觉得心灰意冷，索性不再期待，不再沟通，冷漠相对，双方变得貌合神离。
无论是看得见的，还是隐形的抱怨，都是亲密关系的毒药。
恢复健康的亲密关系，我们要做的第一步，就是停止抱怨，进行有效的沟通。
冷漠也是一种抱怨
冷漠的含义是——你忽视我，不照我的意思去做，没有达到我的期望，所以，我对你“取消关注”。
相互指责、争吵的时候，至少双方还有表达自己情绪和想法的意愿，但冷漠就是完全放弃交流，对亲密关系来说，更具杀伤力。
抱怨只会把对方推得更远
我们为什么会抱怨？因为觉得对方看不到我们的需求，或是没有按照我们的期望去做。
抱怨的时候，话语里一定充满了指责，而当人们在受到指责时，最普遍的反应，要么就是防御和反击，坚守自己的观点；要么就是表面上合作，内心里却充满反感。
无论是即刻的反击，还是慢慢积累的反感，最终都会导致矛盾升级，演变成争吵、冷战，不仅没法把对方拉回身边，反而会给亲密关系带来更大的破坏。
别让孩子成为受害者
有研究发现，父母冷战，会影响孩子的心理健康，孩子会变得对周围的环境非常敏感，对家里的氛围异常警觉。
长期处在父母冷战的环境里，孩子会变得过于敏感、不自信或刻意取悦他人；还可能学会父母的冷暴力方式，变得对外界环境非常冷漠，对他人也是漠不关心。
用有效的沟通代替抱怨
1、警惕两个用词“你总是、你从不”
反省一下，我们开始抱怨的时候，是不是常常会脱口而出：“你从来都不知道帮忙”“你总是一回家就看手机，也不陪陪孩子”……
当“你总是、你从不”脱口而出的时候，我们的焦点就不再是正在发生的事情，而是陷入对彼此性格的攻击，变成了情绪的对决，事情当然也就没办法解决了。
2、学会表达自己的情绪，用“我”替代“你”
比起指责，带有“我”字的话语和表述，听起来更为诚恳，更就事论事，而且不带情绪地告诉对方，你想要对方做什么，对方更容易接受。
3、保持“对事不对人”
许多人，尤其是女人，在吵架时，喜欢左顾而言他，本来就是事件A，说起来却要扯上B、C、D—“孩子病了，你都不搭把手，太自私了，上次家里来客人时，你也这样……”
这样的表述，其实是在发泄情绪，而不是表达正在发生的事情带给你的感受，你的感受应该是：“孩子病了，我希望你能帮忙。”
只要你带着情绪，对方就会立刻变成防守的状态，沟通就无法继续了。
4、抑制想要“反击”的诱惑
反击只会让冲突升级，变成双方情绪的对决，非但解决不了问题，还会加深裂痕。
所以，这样的时刻，我们要做的是，立刻离开“事发现场”，例如到另一个房间去，深呼吸，让自己的怒气平静下来，然后等待对方的情绪平复后，再心平气和地就事论事。
编辑：王一，母婴编辑
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